Slimjar1

โดยตักอาหารใส่จานใบเล็กลง เพิ่มปริมาณผักในจานอาหารให้มากขึ้น ทำอาหารเท่าที่พอกิน อาหารส่วนที่เหลือให้นำไปแช่ตู้เย็นในช่องแช่แข็ง ผลวิจัยชี้ว่ายิ่งอาหารมีปริมาณมาก ก็จะยิ่งกินมาก และเผลอๆ อาจต้องกินมากเหมือนเดิมในมื้อถัดไป เพราะร่างกายไม่รู้ว่านี่คือแคลอรีส่วนเกินและจะปรับตัวเองไปตามความอยาก อาหารของคุณ

คุณต้องมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตัวคุณเองเสียก่อนบอกกับตัวเองอย่างมั่นใจว่าคุณนั้นจะไม่อ้วน สร้างภาวะตื่นตัวให้แก่ตัวเองอยู่เสมอหาเป้าหมายเพื่อเป็นกำลังใจแก่การลดน้ำหนักของคุณ คุณจะกลับมาสวยและจะมีหนุ่ม ๆ มาหลงเสน่ห์ของคุณอย่างมากมายแบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว จะทำให้คุณมีกำลังใจและความมุ่งมั่นในการลดความอ้วนอย่างต่อเนื่อง

เชื่อรึเปล่าว่าผู้หญิงที่มีปัญหาความอ้วนหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นต้องอ้วน ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณออกห่างจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ถ้าการอยู่บ้านกับครอบครัวทำให้คุณอ้วนสถานที่ทำงานบังคับให้คุณต้องใช้ชีวิตแบบเที่ยงกิน นั่งนิ่ง เย็นกิน กลับบ้านนอน