2
โรคอ้วนคืออะไร
ผลเสียของโรคอ้วนโรคอ้วนนอกจากจะมีผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจในวัยเด็กแล้วยังมีผลเสียระยะยาวสืบเนื่องต่อไปในวัยผู้ใหญ่ด้วยคนอ้วนมากๆมีโอกาสตายและเกิดผลกระทบจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนปกติ
2
อย่าอดอาหารมื้อเช้า
อย่าอดอาหารมื้อเช้า เพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อเริ่มวันใหม่ และก็เคยมีการศึกษาชี้ว่าคนที่กินมื้อเช้าจะมีน้ำหนักตัวในเกณฑ์ปกติมากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า และอย่าลืมกินผักผลไม้ให้ได้ 5 หน่วยบริโภคต่อวัน
2
การลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร
โดยลดปริมาณไขมันที่คุณกิน เช่นคัดเอาไขมันออกจากเนื้อที่คุณกิน ดื่มเฉพาะนมพร่องมันเนย



หรือนมขาดมันเนย แทนที่ครีมต่างๆด้วยโยเกิร์ต และเลือกกินอาหารไขมันต่ำ กินอาหารธัญพืช



ให้มากขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยสลายช้ากว่าอาหารประเภทเดียวกันที่มีสีขาว จึงทำให้อิ่ม



นานกว่า
2
การเลือกเวลาในการออกกำลังกาย
ช่วงเวลาเย็นเป็นช่วงเวลาที่คนเราทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวัน ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นสูงสุด กล้ามเนื้อขยายตัว และมีความยืดหยุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายมีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตต่ำทำให้ไม่ต้องรู้สึกฝืนต่อการออกกำลังกาย รวมทั้งทำให้มีแรงจูงใจอยากออกกำลังกายมากขึ้นและมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลง
2
ยาบางชนิดเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
ยาบางชนิดเป็นสาเหตุของโรคอ้วน จากการกินยาบางชนิด ก็ส่งผลกระทบให้อ้วน ผู้ป่วยบางโรคได้รับฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นเวลานาน ก็ทำให้อ้วนได้ และในผู้หญิงที่ฉีดยาหรือกินยาคุมกำเนิดก็ทำให้อ้วนง่ายเช่นกัน ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังในการใช้ยาเหล่านี้

2
สาเหตุภายในของโรคอ้วน
จิตใจและอารมณ์ มีคนเป็นจำนวนไม่น้อยที่การกินอาหารขึ้นอยู่กับจิตใจและอารมณ์ เช่น กินดับ

ความโกรธ ดับความคับแค้นใจ กลุ้มใจ กังวลใจ หรือดีใจ บุคคลเหล่านี้ จะรู้สึกว่าอาหารที่ทำให้

จิตใจสงบ จึงหันมายึดเอาอาหารไว้เป็นที่พึ่งทางใจ ตรงกันขามกับบางคนกลุ้มใจเสียใจก็กินไม่ได้

นอนไม่หลับ
1
Capsiplex Review
In just a short span of time from its launch, Capsiplex has already emerged as one of those rare products that are successfully backed by numerous clinical studies and scientific tests. This means that even though Capsiplex is comparatively new in the market, you do not have to wait for years to know just how safe and thoroughly tested it is

Submit story/link

Login

Search



    • Buy 4000 Karma points
    Click here to buy Karma Points


    How your Dekut app enhances user functionality : Dekut.com will enhance user to like Youtube videos posted on the network. All the likes done by users will be with his own interest. We are not forcing any user to rate any videos. Though they will earn certain karma points based on their user activity.

    Note: All Featured posts will be displayed randomly on top for 30 days only.



    What is Dekut?

    Dekut is all about user powered content .Everything is submitted and voted on by the Dekut community. Share, discover, bookmark, and promote stuff that's important to you. Earn Money from your Dekut account update your Google Adsense Publisher ID under profile.

    Published News