2
แรงจูงใจเพื่อลดน้ำหนัก
จงไปสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสที่ไหนสักแห่งไว้ก่อน เมื่อจ่ายตังค์ไปแล้วเดี๋ยวความเสียดายก็บังเกิดและก็จำต้องไปออกกำลังกายเอง เพราะค่าสมาชิกหลายตังค์อยู่ถือเป็นแรงจูงใจที่ใช้ได้ทีเดียว ให้คิดไว้เสมอว่า หุ่นสวย น้ำหนักลด ต้องออกกำลังกายวันไหนไม่ออกกำลังกายวันนั้นเราจะต้องอ้วนขึ้น
1
สมดุลไขมันในเลือด
ปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น กรรมพันธุ์ ความอ้วน การรับประทานอาหารที่มีคอลเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน นม ไข่ หอย ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ นอกจากนี้โรคหรือภาวะบางอย่าง ก็อาจมีผลรบกวนสมดุลไขมันในเลือดได้เช่นกัน
6
ระดับคอเลสเตอรอล
ปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นได้ เช่น กรรมพันธุ์ ความอ้วน การรับประทานอาหารที่มีคอลเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน นม ไข่ หอย ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ นอกจากนี้โรคหรือภาวะบางอย่าง ก็อาจมีผลรบกวนสมดุลไขมันในเลือดได้เช่นกัน
1
เลิกพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี
คอเลสเตอรอลหรือไขมันตัวการหลักอีกอย่างที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นค่ะ และตัวการที่ให้ คอเลสเตอรอล เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารการกินที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นแหละหากว่าคุณเลิกพฤติกรรมการกินสารอาหารที่ไปเร่งให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เพราะไม่ใช่แค่น้ำหนักจะลดลงเท่านั้นนะค่ะ คอเลสเตอรอลสูง ๆ ของคุณก็จะลดลง
2
ไขมันตัวการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม
คอเลสเตอรอลหรือไขมันตัวการหลักอีกอย่างที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นค่ะ และตัวการที่ให้ คอเลสเตอรอล เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารการกินที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นแหละหากว่าคุณเลิกพฤติกรรมการกินสารอาหารที่ไปเร่งให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เพราะไม่ใช่แค่น้ำหนักจะลดลงเท่านั้นนะค่ะ
2
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
พริกหรืออาหารรสจัดสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้ 20% เป็นเวลาถึง 30 นาที งานวิจัยในสตรีชาวญี่ปุ่นรายงานว่า พริกสีแดงช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อกินพริกแดงกับอาหารไขมันสูง นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยขนาดเล็กพบว่านักกีฬาชายที่กินพริกแดงกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มีอัตราระบบเผาผลาญสูงขึ้น
1
ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำผลไม้
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วน
1
เพิ่มระบบการเผาผลาญ
โดยปกติ อาหารจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ หลังจากที่กินไปแล้ว 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ทำงานได้ดีที่สุด แต่อาหารโปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 25% ในการย่อย ฉะนั้นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจึงทำให้การเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงโดยที่มีแคลอรีเท่าๆ กัน อาหารโปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น
2
อาหารว่างที่มีโปรตีนสูง
โดยปกติ อาหารจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ หลังจากที่กินไปแล้ว 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ทำงานได้ดีที่สุด แต่อาหารโปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 25% ในการย่อย ฉะนั้นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจึงทำให้การเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงโดยที่มีแคลอรีเท่าๆ กัน อาหารโปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น
2
ทำไมน้ำหนักทรงตัวหลังลดความอ้วน
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆจะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อจะทำงานได้ทั้ง 24 ชั่วโมง ดังนั้น การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจึงทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบสงวนพลังงาน โดยการลดอัตราการเผาผลาญลง และทำให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงานอย่างเต็มที่ในรูปของไขมัน

Submit story/link

Login

Search



    • Buy 4000 Karma points
    Click here to buy Karma Points


    How your Dekut app enhances user functionality : Dekut.com will enhance user to like Youtube videos posted on the network. All the likes done by users will be with his own interest. We are not forcing any user to rate any videos. Though they will earn certain karma points based on their user activity.

    Note: All Featured posts will be displayed randomly on top for 30 days only.



    What is Dekut?

    Dekut is all about user powered content .Everything is submitted and voted on by the Dekut community. Share, discover, bookmark, and promote stuff that's important to you. Earn Money from your Dekut account update your Google Adsense Publisher ID under profile.

    Published News