1
ข้ออ้างของคนอ้วน
การไม่ออกกำลังกาย มักเป็นเสมอๆของผู้ที่เป็นโรคอ้วนว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งถ้าเราจัดสรรเวลาในชีวิตดีๆ เราทุกคนจะสามารถมีเวลาออกกำลังกาย เพียงแค่วันละ 30 นาที เป็นระยะเวลา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมา ทำให้ไต ตับ ทำงานน้อยลง
1
เลือกอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
การเลือกอาหารที่เหมาะสมและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น เราควรรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มกากใย และ เส้นใยอาหาร เพราะกากใยอาหารเหล่านี้ ทำให้ร่างกายมีการขับถ่ายที่เป็นปกติ ทำให้ขับสารพิษออกจากลำไส้ พอสารพิษออกจากลำไส้แล้วก็จะไม่เกิดการหมักหมม ซึ่งการหมักหมมเหล่านี้คือเหตุปัจจัยในการเริ่มต้นของมะเร็ง
1
หุ่นที่ดีสร้างความ มั่นใจ
ในปัจจุบันนี้ ทุกคนมีความรู้สึกว่า หุ่นที่ดีสร้างความ มั่นใจให้ตนเองได้อย่างมาก หน้าท้องก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาของคนที่มีปัญหาทางด้านรูปร่าง เพราะคนมักกังวลว่า หน้าท้องที่ใหญ่นั้นทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ทำอะไรอืดอาด และแลดูแก่ก่อนวัย หน้าท้องใหญ่ ไม่ได้เป็นปัญหาแค่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชายหนุ่มทั่วไปด้วย
1
กำจัดความอ้วนจากต้นตอ
เชื่อรึเปล่าว่าผู้หญิงที่มีปัญหาความอ้วนหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นต้องอ้วน ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณออกห่างจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ถ้าการอยู่บ้านกับครอบครัวทำให้คุณอ้วนสถานที่ทำงานบังคับให้คุณต้องใช้ชีวิตแบบเที่ยงกิน นั่งนิ่ง เย็นกิน กลับบ้านนอน
1
แหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี
คุณอาจเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยข้าวโอ๊ต หรือข้าวกล้องต้มโดยไม่ต้องมีกับอย่างอื่น ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น มะละกอ ส้มโอ เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ไม่มีไขมันสูง และยังมีค่า GI ต่ำ รวมถึงเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยต่อระบบขับถ่าย และที่สำคัญ การทานผลไม้ในมื้อเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ไทรอยด์ฮอร์โมนทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน
1
ลดน้ำหนักต้องออกกำลังกาย
จงไปสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสที่ไหนสักแห่งไว้ก่อน เมื่อจ่ายตังค์ไปแล้วเดี๋ยวความเสียดายก็บังเกิดและก็จำต้องไปออกกำลังกายเอง เพราะค่าสมาชิกหลายตังค์อยู่ถือเป็นแรงจูงใจที่ใช้ได้ทีเดียว ห้คิดไว้เสมอว่า หุ่นสวย น้ำหนักลด ต้องออกกำลังกายวันไหนไม่ออกกำลังกายวันนั้นเราจะต้องอ้วนขึ้นเพราะไม่ได้ใช้พลังงานเท่าที่อาจจะโดนคนอื่นล้อว่าอ้วนได้
1
ฟิตเนสเพื่อลดความอ้วน
จงไปสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสที่ไหนสักแห่งไว้ก่อน เมื่อจ่ายตังค์ไปแล้วเดี๋ยวความเสียดายก็บังเกิดและก็จำต้องไปออกกำลังกายเอง เพราะค่าสมาชิกหลายตังค์อยู่ถือเป็นแรงจูงใจที่ใช้ได้ทีเดียว ห้คิดไว้เสมอว่าหุ่นสวย น้ำหนักลด ต้องออกกำลังกายวันไหนไม่ออกกำลังกายวันนั้นเราจะต้องอ้วนขึ้นเพราะไม่ได้ใช้พลังงานเท่าที่อาจจะโดนคนอื่นล้อว่าอ้วนได้
1
การปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน
นอกจากเรื่องการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งเหล่าเป็นตัวช่วยทีดีแล้วแต่ที่ดียิ่งกว่าก็คือการปรับเปลี่ยนนิสัยและทำจิตใจให้เข้มแข็มก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักและลดความอ้วนเลยค่ะ ถ้าคุณ ๆ ปฏิบัติตามเคล็ดลับ วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน นี้ได้อย่างเคร่งครัดล่ะก็รับรองว่าหุ่นสวย ๆ ไม่ไปไหนอย่างแน่นอน
1
การควบคุมอาหาร
นอกจากเรื่องการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งเหล่าเป็นตัวช่วยทีดีแล้วแต่ที่ดียิ่งกว่าก็คือการปรับเปลี่ยนนิสัยและทำจิตใจให้เข้มแข็มก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักและลดความอ้วนเลยค่ะ ถ้าคุณ ๆ ปฏิบัติตามเคล็ดลับ วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน นี้ได้อย่างเคร่งครัดล่ะก็รับรองว่าหุ่นสวย ๆ ไม่ไปไหนอย่างแน่นอน
1
เผาผลาญพลังงานอย่างเต็มที่
คุณอาจเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยข้าวโอ๊ต หรือข้าวกล้องต้มโดยไม่ต้องมีกับอย่างอื่น ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น มะละกอ ส้มโอ เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ไม่มีไขมันสูง และยังมีค่า GI ต่ำ รวมถึงเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยต่อระบบขับถ่าย และที่สำคัญ การทานผลไม้ในมื้อเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ไทรอยด์ฮอร์โมนทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน

Submit story/link

Login

Search



    • Buy 4000 Karma points
    Click here to buy Karma Points


    How your Dekut app enhances user functionality : Dekut.com will enhance user to like Youtube videos posted on the network. All the likes done by users will be with his own interest. We are not forcing any user to rate any videos. Though they will earn certain karma points based on their user activity.

    Note: All Featured posts will be displayed randomly on top for 30 days only.



    What is Dekut?

    Dekut is all about user powered content .Everything is submitted and voted on by the Dekut community. Share, discover, bookmark, and promote stuff that's important to you. Earn Money from your Dekut account update your Google Adsense Publisher ID under profile.

    Published News