1
เคลื่อนไหวร่างกายสักนิด
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่ขยับแข้งขา เดินไปมานิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากถึง 350 แคลลอรี่ต่อวัน ฉะนั้นลองหาเวลาว่างในชีวิตประจำวัน เคลื่อนไหวร่างกายสักนิด เช่น กวาดบ้านถูบ้าน หรือจากที่เคยนั่งนอนคุยโทรศัพท์ เม้าท์มอยกับเพื่อนกับแฟน ก็เปลี่ยนมาเป็นเดินวนไปมาระหว่างคุยโทรศัพท์
1
ขยับแข้งขาเผาผลาญพลังงาน
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่ขยับแข้งขา เดินไปมานิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากถึง 350 แคลลอรี่ต่อวัน ฉะนั้นลองหาเวลาว่างในชีวิตประจำวัน เคลื่อนไหวร่างกายสักนิด เช่น กวาดบ้านถูบ้าน หรือจากที่เคยนั่งนอนคุยโทรศัพท์ เม้าท์มอยกับเพื่อนกับแฟน ก็เปลี่ยนมาเป็นเดินวนไปมาระหว่างคุยโทรศัพท์
1
กินมากเกินความต้องการ
คนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารมื้อเช้าน้อยหรือหลายคนไม่กินเลย ด้วยเหตุผลของความรีบเร่งที่ต้องไปทำงานให้ทัน ส่วนอาหารมื้อเย็นกลับกินมากเกินกว่าร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากกิจกรรมหลังกินอาหารมื้อเย็นมีน้อย มักจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลายเบาๆ ก่อนที่จะเข้านอน ทำให้พลังงานจากอาหารที่ได้รับมากเกินในมื้อเย็นสะสมไปสร้างไขมัน
1
กินอาหารมื้อเช้าน้อย
คนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารมื้อเช้าน้อยหรือหลายคนไม่กินเลย ด้วยเหตุผลของความรีบเร่งที่ต้องไปทำงานให้ทัน ส่วนอาหารมื้อเย็นกลับกินมากเกินกว่าร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากกิจกรรมหลังกินอาหารมื้อเย็นมีน้อย มักจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลายเบาๆ ก่อนที่จะเข้านอน ทำให้พลังงานจากอาหารที่ได้รับมากเกินในมื้อเย็นสะสมไปสร้างไขมัน
1
ทำอาหารเท่าที่พอกิน
โดยตักอาหารใส่จานใบเล็กลง เพิ่มปริมาณผักในจานอาหารให้มากขึ้น ทำอาหารเท่าที่พอกิน อาหารส่วนที่เหลือให้นำไปแช่ตู้เย็นในช่องแช่แข็ง ผลวิจัยชี้ว่ายิ่งอาหารมีปริมาณมาก ก็จะยิ่งกินมาก และเผลอๆ อาจต้องกินมากเหมือนเดิมในมื้อถัดไป เพราะร่างกายไม่รู้ว่านี่คือแคลอรีส่วนเกินและจะปรับตัวเองไปตามความอยาก อาหารของคุณ
1
เพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น
โดยตักอาหารใส่จานใบเล็กลง เพิ่มปริมาณผักในจานอาหารให้มากขึ้น ทำอาหารเท่าที่พอกิน อาหารส่วนที่เหลือให้นำไปแช่ตู้เย็นในช่องแช่แข็ง ผลวิจัยชี้ว่ายิ่งอาหารมีปริมาณมาก ก็จะยิ่งกินมาก และเผลอๆ อาจต้องกินมากเหมือนเดิมในมื้อถัดไป เพราะร่างกายไม่รู้ว่านี่คือแคลอรีส่วนเกินและจะปรับตัวเองไปตามความอยาก อาหารของคุณ
1
สร้างภาวะตื่นตัวให้แก่ตัวเอง
คุณต้องมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตัวคุณเองเสียก่อนบอกกับตัวเองอย่างมั่นใจว่าคุณนั้นจะไม่อ้วน สร้างภาวะตื่นตัวให้แก่ตัวเองอยู่เสมอหาเป้าหมายเพื่อเป็นกำลังใจแก่การลดน้ำหนักของคุณ คุณจะกลับมาสวยและจะมีหนุ่ม ๆ มาหลงเสน่ห์ของคุณอย่างมากมายแบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว จะทำให้คุณมีกำลังใจและความมุ่งมั่นในการลดความอ้วนอย่างต่อเนื่อง
1
มุ่งมั่นในการลดความอ้วน
คุณต้องมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตัวคุณเองเสียก่อนบอกกับตัวเองอย่างมั่นใจว่าคุณนั้นจะไม่อ้วน สร้างภาวะตื่นตัวให้แก่ตัวเองอยู่เสมอหาเป้าหมายเพื่อเป็นกำลังใจแก่การลดน้ำหนักของคุณ คุณจะกลับมาสวยและจะมีหนุ่ม ๆ มาหลงเสน่ห์ของคุณอย่างมากมายแบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว จะทำให้คุณมีกำลังใจและความมุ่งมั่นในการลดความอ้วนอย่างต่อเนื่อง
1
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
เชื่อรึเปล่าว่าผู้หญิงที่มีปัญหาความอ้วนหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นต้องอ้วน ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณออกห่างจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ถ้าการอยู่บ้านกับครอบครัวทำให้คุณอ้วนสถานที่ทำงานบังคับให้คุณต้องใช้ชีวิตแบบเที่ยงกิน นั่งนิ่ง เย็นกิน กลับบ้านนอน
1
กำจัดความอ้วนจากต้นตอ
เชื่อรึเปล่าว่าผู้หญิงที่มีปัญหาความอ้วนหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมบังคับให้ผู้หญิงคนนั้นต้องอ้วน ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณออกห่างจากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ถ้าการอยู่บ้านกับครอบครัวทำให้คุณอ้วนสถานที่ทำงานบังคับให้คุณต้องใช้ชีวิตแบบเที่ยงกิน นั่งนิ่ง เย็นกิน กลับบ้านนอน

Submit story/link

Login

Search



    • Buy 4000 Karma points
    Click here to buy Karma Points


    How your Dekut app enhances user functionality : Dekut.com will enhance user to like Youtube videos posted on the network. All the likes done by users will be with his own interest. We are not forcing any user to rate any videos. Though they will earn certain karma points based on their user activity.

    Note: All Featured posts will be displayed randomly on top for 30 days only.



    What is Dekut?

    Dekut is all about user powered content .Everything is submitted and voted on by the Dekut community. Share, discover, bookmark, and promote stuff that's important to you. Earn Money from your Dekut account update your Google Adsense Publisher ID under profile.

    Published News