1
การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆจะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อจะทำงานได้ทั้ง 24 ชั่วโมง ดังนั้น การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจึงทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบสงวนพลังงาน โดยการลดอัตราการเผาผลาญลง และทำให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงานอย่างเต็มที่ในรูปของไขมัน
1
เลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าแก้วโต
เมื่อหิวก็กิน เป็นเรื่องธรรมดาที่คนอ้วนเขาทำกัน แต่ถ้าเมื่อคุณหิวแล้วคุณเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าแก้วโตเข้าไปล่ะก็ หารู้ไม่ว่าความหิวก็จะหายไปเช่นกัน เพราะเมื่อเกิดความหิวนั้นสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆจะเป็นน้ำมากกว่าอาหาร ซึ่งถ้าคุณลองพกน้ำเปล่าติดตัวไว้และนำมาดื่มเมื่อรู้สึก มันจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีมากๆเลย
1
น้ำตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีมากๆ
เมื่อหิวก็กิน เป็นเรื่องธรรมดาที่คนอ้วนเขาทำกัน แต่ถ้าเมื่อคุณหิวแล้วคุณเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าแก้วโตเข้าไปล่ะก็ หารู้ไม่ว่าความหิวก็จะหายไปเช่นกัน เพราะเมื่อเกิดความหิวนั้นสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆจะเป็นน้ำมากกว่าอาหาร ซึ่งถ้าคุณลองพกน้ำเปล่าติดตัวไว้และนำมาดื่มเมื่อรู้สึก มันจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีมากๆเลย
1
การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
การลดน้ำหนักนั้นส่วนมากแล้วต้องใช้เวลาเกินกว่าเดือนจึงจะเห็นผล ส่วนการลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ ภายใน 3 วันที่เห็นกันนั้นมันไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและบางทีอาจจะส่งผลร้ายแก่ร่างกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นคิดบวกเข้าไว้ว่าสิ่งที่คุณทำนี้ถูกต้องแล้ว การลดน้ำหนักอบ่างเป็นธรรมชาตินี่แหละดีที่สุดแล้ว
1
ลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์
การลดน้ำหนักนั้นส่วนมากแล้วต้องใช้เวลาเกินกว่าเดือนจึงจะเห็นผล ส่วนการลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ ภายใน 3 วันที่เห็นกันนั้นมันไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและบางทีอาจจะส่งผลร้ายแก่ร่างกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นคิดบวกเข้าไว้ว่าสิ่งที่คุณทำนี้ถูกต้องแล้ว การลดน้ำหนักอบ่างเป็นธรรมชาตินี่แหละดีที่สุดแล้ว
1
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
1
ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
แนวคิดการกินอาหารโปรตีนสูงนี้มาจากความคิดที่ว่าการจำกัดคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง ร่างกายจึงต้องดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน การสลายไขมันที่มากขึ้นทำให้กรดไขมันในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น และมีการสร้างสารที่เรียกว่า "คีโทน" ออกมามากขึ้นด้วย
1
ทำกระเพาะเต็มลดความอยาก
น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่ง หากดื่มน้ำน้อยไประบบเผาผลาญจะลดลงเหมือนขาดอาหารคุณหมอแนะนำว่าเราควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน ช่วยให้กระเพาะเต็มลดความอยากอาหารได้ นอกจากนั้น หากระหว่างมื้ออาหารเกิดรู้สึกหิวขึ้นมา ลองดื่มน้ำดูก่อนแล้วดูว่าหายหิวไหม บางทีร่างกายอาจขาดน้ำแทนที่จะขาดอาหารก็เป็นได้ค่ะ


  • Earn from Adsense profile


    What is Dekut?

    Dekut is all about user powered content .Everything is submitted and voted on by the Dekut community. Share, discover, bookmark, and promote stuff that's important to you. Earn Money from your Dekut account update your Google Adsense Publisher ID under profile.